tłuszcz przed treningiem

Jak dajesz tłuszcz przed treningiem to tak.

zjedz owoc po treningu jakiś zeby glikogen watrobowy uzupelnic, zoabcz jak sie bedziesz czula na treningu jak zjesz tluszcz przed treningiem bo niektorym jest niedobrze ja osobiscie nie jem tluszczu przed treningiem nie jedz polowy porcji bo wtedy zjesz automatycznie mniej kcal i BTW i zalozenia nie beda spelnione albo wcisniej ta polowe jako 6 [...]

majonez = olej + żółtka jaj, sam robie bo nie lubie oliwy z oliwek pić a na carb cyclingu jestem wiec tluszcz przed treningiem musi byc :D a nesquick dla smaku po trenie moze byc, ostrowia sie w nim lepiej rozpuszcza

że niby tłuszcz przed treningiem? coś kojarzę że to chyba nie powinno się tak jeść ale nie jestem pewien:) kreatyne bym spróbował dawaj te foty:) myślałem że już będą:)

[...] :) Bez znaczenia. Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin. Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww. Kolacja bez białka. Zalety takiego jedzenia i badania na ten temat można znaleść w internecie jakby ktoś był zainteresowany.

[...] Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin. Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww. Kolacja bez białka. Zalety takiego jedzenia i badania na ten temat można znaleść w internecie jakby ktoś był zainteresowany. Ja wlasnie [...]

[...] się objadać.. Lało się ze mnie jak mało kiedy! Zadanie do Simonidasa - zaznacz właściwe: 1. lało się ze mnie, bo było cieplej niż zwykle 2. lało się ze mnie, bo spożyłem tłuszcz przed treningiem i organizm nie wyrabiał (w znaczeniu negatywnym) 3. lało się ze mnie, bo spożyłem OLEJ MCT, który zwiększył termogenezę i przestawił mój organizm na [...]

Dieta jest na maksa monotonna, takie same posiłki itd. o3 nie zapewnisz całkowitego zapotrzebowania na tłuszcz. Przed treningiem jeśli chodzi o białko powinieneś zjeść kawał mięcha, a nie białka z jajek. O warzywach nie wspominając. Napisz w dziale odchudzania, to wspólnie poprawi się i ułoży Ci jakąś dietę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

Chociaż w zasadzie Ty chcesz jeść tylko jedno żółtko, a resztę białek, to może być inaczej. Wiele osób, w tym na przykład ja źle znosi tłuszcz przed treningiem. Co do walorów smakowych ja nie potrafię przełknąć praktycznie samych białek .

"Wiele osób, w tym na przykład ja źle znosi tłuszcz przed treningiem" Tzn. jak? Zawroty głowy i duszności ?:>:>:>:>

Z tłuszczami przed treningiem trzeba wytestować raczej indywidualnie poniewarz niektórzy po zjedzeniu około 10-15ml np. oleju lnianego czują się w trakcie treningu dobrze a tłuszcz sprawia iż pożywienie zjedzone przed treningiem wchłania się do krwioobiegu przez dłuższy czas co za tym idzie mają bardziej stały poziom siły przez cały trening i nie [...]

do Skalar. Skalar czemu nie można tłuszczy przed treningiem ? zawsze myslałem że tłuszcz przed treningiem jest konieczny.. gdyż potrzebna nam jest energia na treningu .. tłuszcz jest swietnym dostawca tej energi.

A ja mam pytanie o tłuszcz przed treningiem. Ile maks h przed treningiem można spożyć tłuszcz? Jak wcinam posiłek o 14:00 a zaczynam ćwiczyć 16:30-40 to mogę wcisnąć o tej 14-tej tłuszcz z oliwy 15-20g czy to za dużo?

[...] lekkiego, 50 g keczupu, warzywa 372 kcal/ 32 B/ 12 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/6/12/39a4776ac29f4bbe83597e810413fb62.jpg 2115 kcal 179 g białka, 202 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Bardzo fajny dzień w końcu (poza treningiem %-) ) odpocząłem tak jak powinienem odpocząć Dobre jedzenie, mecze wszystkie oglądnięte - także miły dzień Dziś jak [...]

[...] Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, swing jednorącz 5x20 20 kg TGU 5 x 20 kg plank x 3 rozciąganie Odmienna strateg żywieniowa: po pracy białko i tłuszcz, przed treningiem węgle i tłuszcz. Szczerze przyzna, trochę chyba na siłę. Na przyszłość będzie inaczej, jak już się zaczną treningi biegowe: w pracy węgle z [...]

[...] ufaj temu ponad wszystko. Rozumiesz, to pomaga ale lepiej byłoby po prostu jeść czysto! Poza tym naj,naj,najlepiej jest brać podwójną dawkę po posiłku który miał niezdrowe tłuszcze (jajka, wołowina... cholesterol!). "Po alkoholu - mam na myśli piwo?? " NIC! godzina przerwy... mam na myśli naprawdę NIC. "jutro będzie olej MCT [...]

dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, [...]

[...] odswiezyl? :) dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce [...]

Wiesz, że takie odpowiedzi mnie nie przekonują . Tłuszcz przed treningiem to sprawa indywidualna i mój organizm radzi sobie z nim świetnie.

W założeniach CN przez 6dni jesteś na diecie do 30g węgli, a jednego dnia masz okno 6h na jedzenie węgli. W CN przed treningiem jak i po białko+tłuszcz, wyjątkiem jest dzień ładowania węgli (jeśli ładowanie wypada w DT) - wtedy lepiej białko+tłuszcz przed treningiem a po białko+węgle+ew. tłuszcz. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-01 [...]